De Halve van Rotterdam komt steeds dichterbij en de voorbereidingen worden steeds serieuzer! Afgelopen week stond in het teken van zwaardere trainingen, herstel én een mooi bezoek aan Fonds Bijzondere Noden Rotterdam.
Intervallen en de eerste grote test
Woensdag begon met een intervaltraining van 4 km, een pittige maar effectieve manier om snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren. Maar de echte test kwam afgelopen zaterdag: 16,5 km met twee keer de Van Brienenoordbrug. Een uitdagende route, maar het ging supergoed! De benen voelden sterk en het vertrouwen groeit.
Om het herstel te bevorderen, natuurlijk even het bekende "ijsbad" genomen – een ijskoude, maar effectieve manier om de spieren te laten herstellen. Zondag stond in het teken van losfietsen: 25 km op een rustig tempo om de spierpijn eruit te trappen. En dat heeft geholpen!
Een inspirerend bezoek aan Fonds Bijzondere Noden Rotterdam
Vandaag mocht ik op bezoek bij Fonds Bijzondere Noden Rotterdam, het prachtige doel waarvoor ik (en André Bos) deze halve marathon loop. Mooi om te zien hoeveel impact zij maken en we hebben gelijk gesproken over leuke exposure-ideeën om de aandacht op dit goede doel te vestigen. Binnenkort hier meer over!
De laatste weken: lange duurloop en afbouwen
Deze week staat er nog één lange duurloop van ongeveer 18 km op de planning. Daarna begint het afbouwen richting dé dag: 13 april! De focus verschuift van lange trainingen naar fris aan de start staan en zorgen dat het lichaam helemaal klaar is voor de uitdaging.
En André? Die is ondertussen even de ontspanning gaan zoeken in de sneeuw! Hij laat binnenkort weer van zich horen, al ging het bijna mis tijdens zijn avontuur… Daar horen we deze week vast meer over. 😉
💙 Wil jij Fonds Bijzondere Noden Rotterdam steunen? Doneer!
#HalveVoorHoop #FondsBijzondereNodenRotterdam #Hardlopen #MarathonTraining #DeMooiste
Reactie plaatsen
Reacties