Daar gaan we dan! Twee dagen later dan gepland, omdat ik tussendoor wat volleybaltrainingen mocht geven aan teams van teamgenoten die nog op vakantie waren. Maar ach, met twee keer per week volleybal en één keer zaalvoetbal moet de basisconditie wel goed zitten, toch? De 3 kilometer die ik moest lopen heb ik gisteren tijdens de zaalvoetbalwedstrijd ook wel gemaakt. Oh ja, het werd nog een 6-2 overwinning ook! Een prima start van het seizoen dus.
Dat was hem dan, de eerste echte trainingsloop voor de halve marathon! 4,5 km in 28 graden Celsius, en dat ook nog eens als duurloop op een rustig tempo. Best lastig als je gewend bent om altijd het maximale uit jezelf te halen, maar het is gelukt! Met een lekker tempo van 10 km per uur heb ik de 4,5 km vol gemaakt. Een mooie start.
Wat me opviel tijdens het lopen, als roker, is dat mijn ademhaling een stuk zwaarder was dan ik gewend ben. Tijd om te stoppen met roken! Toen ik eerder stopte en een kwart marathon liep, liep ik al gauw zo'n 0,5 tot 1 minuut sneller per kilometer. Goede motivatie om nu definitief die sigaretten aan de kant te leggen!
Met deze eerste stap zit de motivatie in ieder geval goed, op naar de volgende training!
Ben je benieuwd welk schema ik volg? Ik heb mijn schema van Runnersworld. Dit op advies van de ervaren rot in marathon lopen Geerten. Hieronder heb ik ook een foto van het schema gevoegd.
Reactie plaatsen
Reacties