Vorige week was een fijne trainingsweek! Ik heb een solide 4,5 km gelopen en de 7,5 km ging ook verrassend soepel. We hadden een lekkere versnelling te pakken, waardoor we niet op 6:00 per kilometer liepen, maar op 5:48. Het mooie was dat we tijdens het lopen nog konden praten en aan het einde zelfs genoeg over hadden om nog een paar kilometers extra te lopen als dat had gemoeten. Al met al een geslaagde week, met een totaal van 15 km in de benen. Nu op naar week 3, waarin we zo'n 17 km willen lopen!
We zijn inmiddels aangekomen in week 3 van het 12 weken durende trainingsschema, wat betekent dat na deze week alweer 25% van het programma achter de rug is. Dat is op zich al een prestatie! Maar eerlijk gezegd heb ik deze week wat gas teruggenomen. Het combineren van volleybal-, zaalvoetbal- en hardlooptrainingen begint zijn tol te eisen, en mijn lichaam laat dat duidelijk merken. De hamstrings en achillespezen gaven een subtiel signaal dat wat rust nodig was, dus heb ik mijn korte loopje tijdens de zaalvoetbalwedstrijd afgewerkt en de tweede run van 6 km overgeslagen. Zondag heb ik een test gedaan met een 8 km-loop om te kijken waar ik sta. Dat bleek helaas tegen te vallen. Ik had gehoopt 8 km in 5:30 per kilometer te lopen, maar het werd uiteindelijk 5:44 per kilometer. Dat zette mijn plan om mijn persoonlijke record te breken na 3,5 week training toch even op losse schroeven. Mijn doel om de 10 km binnen 51:55 (oftewel 5:15 per kilometer) te lopen, lijkt nu een flinke uitdaging.
Deze week pak ik de kilometers weer op. Naast zaalvoetbal staat er donderdag een rondje van 7,5 km op de planning en zondag is het tijd voor de Ridderkerk City Run. De start is om 15:30 uur op het Koningsplein, het centrale punt van het evenement met de start en finish, gezellige muziek en volop horeca in de buurt.
Wil je meer weten over de Ridderkerk City Run? Check dan de info via Ridderkerk City Run.
Op naar de volgende loop, en hopelijk weer wat dichterbij dat PR!
Reactie plaatsen
Reacties